過去失敗したカフェイン断ちにもう一度挑戦してみる
こんにちはダバイです。今回は人体実験になります。というか自分用メモみたいな。
僕はどちゃクソコーヒー中毒者で、マグカップいっぱいのコーヒーを一日3杯ほど毎日飲んでいます。
過去にもカフェイン抜きに挑戦したのですが、そのときは離脱症状に苦しみ、3日でまた元のコーヒーがぶ飲み生活に戻ってしまいました。
今回は、そんなコーヒー中毒のダバイが一週間カフェイン断ちをしてみたらどうなるのか、
自分の感覚をここに記していこうと思います。
1日目
朝、起きたらなんとなく「カフェイン断ってみますか電波」を受信したので、はじめてみます。衝動的に我慢を強いるってなんかめちゃくちゃ矛盾してますよね。
朝、昼ともに普通に過ごす。習慣的に電気ケトルを沸かそうとするが、我慢。だいたい朝起きたときと、昼ごはん食べ終わったあとにコーヒー飲む習慣ができてる。
コーヒーを飲みながら、昼寝してウトウト…がいつもの日常。今回はコーヒー飲まずに昼寝。コーヒーを飲まなかったせいなのか若干長めに寝てしまう。
夜もいつもどおり過ごす。身体に変化無し。
2日目
朝、目が覚めると頭がズキズキと痛む。血管が収縮するたびにドクン、ドクンっと痛みが増す感じ。
「痛ててて～」と微睡んでしまい、二度寝する。起きると頭痛はなくなっていた。これも離脱症状なのか？
しばらくは普通に過ごしていたのだが、昼過ぎあたりからまた頭痛が始まる。完全に離脱症状キテる。
軽めの頭痛だが頭の後ろのほうを中心にぼんやり痛みがある。ご飯食べたら痛みが和らぐ。
午後は慢性的な頭痛が続く。そこまで痛くないけど、なんか気持ち悪い…とかその程度の違和感がずーーっとある。
あとはいつも仕事始める前とかに飲んでいたので、なかなか仕事のやる気スイッチが入らない。習慣になってるレベルだから何か他の飲み物で代用したほうが良さそう。
カフェインレスコーヒーとかで紛らわそうかなーと思い始める。
結果的に一番カフェイン離脱症状が出たのがこの日。
3日目
朝、どうしても温かいものが飲みたくて、白湯を飲んでみた。
一口飲んでみたら頭の中に片岡鶴太郎が浮かんできたので、捨ててホットミルクを飲みました。だいぶコーヒー欲和らいだ。
体調的には普段どおり。ちょっと頭にもやがかかったような、感じはする。頭痛とかはまったくない。
あとから思えば、コーヒー飲んだあとに来る、焦燥感みたいなものが無いことに気づいた。代わりに覚醒してる感じも薄れている気がする。
昼寝がめちゃくちゃ長くなった。２時間くらいしてた。
４日目
体調面では悪くない！むしろ普通。離脱症状みたいなのもなくなってきた。
ただ、昼寝をめちゃくちゃしてしまう。こたつが気持ちよすぎる…。コーヒー関係ないかもしれない。こたつのせいかもしれない…。
夜、体調が絶不調。頭いたい。気持ち悪い。配信もせずに早めに寝た。コーヒー関係あるのか？無いかもしれない。
普通に体調不良かも。頭が痛い。マジで痛い。
５日目
体調が悪い昨日とは180度、めちゃめちゃ健康、快眠。しっかり９時間寝た。
ここ最近で一番捗ったんじゃないかなってくらい。早起きは気分が良い。ここ最近は夜ふかし癖が抜けなくて、朝全然起きられなかった。
このあたりで、コーヒー飲んでいるときとの違いがわからなくなる。ドチャクソ普通。平常運行。
結果、一日通して気分良く過ごす。離脱症状的なものもこの日を堺に、起こらなくなった。カフェイン完全に抜けたか？
６日目
朝、普通に目覚めるも、枕が気持ちよすぎて二度寝する。体調面は普通。いつもどおり。
しかし、昼寝しすぎてしまう癖がやばい。ココ最近は２時間くらい昼寝してしまう。めちゃくちゃ深い眠りについてしまう。
夜も問題なく過ごす。明日は一週間カフェインを断ったので、コーヒーを飲んで違いを比べていこうと思う。
７日目
一週間立ったので、コーヒーをまた飲み始める。やっぱウメェ～。単純に味がうまい！
飲みながらこの文章を書いているが、焦燥感みたいなものを感じる。わかりやすくカフェイン効果を感じられる。
カフェインを断っていたせいなのか、いつもなら見過ごしてしまうカフェインから生じる焦燥感をバリクソ感じる。
心臓と、お腹の下のあたりがチリチリと焼けているような感覚。
そして、いつもよりカフェインの覚醒効果を強く感じる。
良いか悪いかわからないが、いつもよりセカセカ動かなきゃ！と思っている自分が居るような。
カフェインが身体から抜けて、敏感になっているからでしょうかね？結構自覚しちゃうほど強く感じるから面白い。
結果
- 最初の2,3日の離脱症状が思いの外辛い。カフェイン中毒だったんだ！と気づく。
- カフェインが体から抜けると、焦燥感は減った。代わりに、覚醒感も減って、頭にモヤが掛かったような感覚になる。
- しばらくすると、普段どおりになった。コーヒー飲んでた頃と作業効率も覚醒度合いもなんも変わらねぇ！
- よく眠れるようになった。睡眠時間が伸びる。特に昼寝がめちゃめちゃ伸びた。
- カフェイン断ちによる大きな変化はなし。ただし、カフェインを抜いたあと飲んだコーヒーの効果は倍感じるようになった。
ぶっちゃけ離脱症状がキツいだけで、仕事の効率とか、集中力とか飲んでいるときと飲んでいないときであんまり違いがわからなかった。
カフェインに強い（カフェインに影響されにくい）体質なのかなーと思っていたが、単に普段飲みすぎて麻痺してるだけだった。
逆に言えば、カフェインに頼らなくても、別に良いんだな、と言える。
「起きたらまずはコーヒーが無いとダメだ！」みたいな長年の刷り込みが「別にコーヒー飲まなくても普通に過ごせるな」程度に考えが変わった。
コレを期に、ハーブティーとかカフェインの少ない飲み物に置き換えても良いかもしれない。それか、一日一杯にコーヒーを抑えるとか。
昼寝が長すぎるので、昼寝前にコーヒーを一杯、という付き合い方が俺には合ってるかもしれないなぁ。
